Suatu pekerjaan biasanya dilakukan dengan menggunakan tenaga yang ekstra dan keras. Akibatnya terkadang tubuh mudah lelah dan capek. Pekerjaan yang banyak menguras keringat dan tenaga biasanya juga dapat menyebabkan orang stress karena buruknya kondisi suatu pekerjaan.
Bekerja memang menjemukan kala dilakukan dibawah terik matahari. Apalagi pekerjaan itu dilakukan dengan menggunakan alat - alat yang berat.
Debu polusi dan dampak lain bisa berakibat menurunnya daya tahan tubuh yang akibatnya juga akan menurunkan derajat kesehatan anda.
Ada baiknya anda menjalankan pekerjaan itu dengan tenaga yang apa adanya agar tubuh anda tidak mudah capek dan bosan.
Lakukan relaksasi dan pemanasan sebelum anda bekerja agar tubuh anda mengerti dengan lingkungan tempat anda bekerja.
Pekerjaan yang terlalu berat juga terkadang melelahkan otot otot anda karena seringnya anda mengangkat atau bergerak.
Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan kondisi badan anda agar tetap fit dan perkasa. Hal hal yang anda harus lakukan antara lain.
Pertama anda harus tidur dengan cukup. Tidur yang cukup dapat menyegarkan badan anda yang lelah. Tidur yang baik bisa anda lakukan 6 jam setiap hari. Dan jika tidur siang minimal 1,5 jam.
Terus yang kedua yaitu menjaga asupan gizi yang seimbang agar tubuh anda mendapat nutrisi yang cukup. Cukupi kebutuhan cairan anda setiap hari. Bagi pria kebutuhan cairan setiap hari sekitar 4 liter sedangkan bagi wanita sekitar 2 liter perhari.
Jika kurang dari itu maka tubuh akan terkena dehidrasi yang akibatnya akan sangat buruk bagi badan anda dalam jangka panjang.
Yang terakhir anda jangan lupa sarapan pagi. Karena pada hakikatnya tubuh sangat membutuhkan tenaga yang berasal dari makanan pada pagi hari. (Gunarto)
